60 PÄIVÄÄ – EI TEKOSYITÄ

60 PÄIVÄÄ – EI TEKOSYITÄ

Yksi tehtävä päivässä. Yksi sääntö. Yksi merkintä. 60 päivää.

Tämä ei ole motivaatiokirja. Täältä ei löydy inspiraatiota, tarinoita menestyksestä eikä lupauksia siitä, että kaikki muuttuu kahdessa viikossa.

Tämä on 73-sivuinen työkirja, jossa on 60 päivää valmiiksi mietittynä. Avaat päivän sivun, teet tehtävän, merkitset sen tehdyksi tai tekemättömäksi. Siinä kaikki.

Ei suunnittelua, ei säätöä, ei odottelua parempaa hetkeä.

Miksi tämä toimii?

Useimmat elämäntapamuutokset kaatuvat siihen, että ne vaativat päätöksiä joka aamu.

Tässä päätökset on tehty puolestasi. Sinun tehtäväsi on vain tehdä päivän tehtävä — myös silloin kun ei huvita, ja etenkin silloin.

Mitä ohjelma sisältää?

• 60 päivittäistä tehtävää, jokainen 5–30 minuuttia. Jokaisella päivällä on myös perustelu: miksi juuri tämä tehtävä on tässä.

• Kolme vaihetta: RESET (1–14) katkaisee nykyisen rytmin, KURI (15–40) rakentaa rutiinin joka ei vaadi motivaatiota, SUUNTA (41–60) varmistaa ettet palaa entiseen

• Kuusi peruspäivää, joissa sama perusta toistuu ja tiukkenee joka kerta

• Täytettävät osiot ajankäytölle, kuluille, viikkokatsauksille ja päätöksille
  60 päivän seurantaruudukko, jonka voit tulostaa seinälle

• Kun missaat päivän -protokolla: kolme sääntöä siihen hetkeen, jossa useimmat lopettavat

• Päivä 61: mitä tapahtuu ohjelman jälkeen

Kenelle tämä on?

• Sinulle, joka tiedät pystyväsi parempaan mutta et saa itseäsi liikkeelle.
• Joka aloitat asioita etkä saa niitä valmiiksi.
• Joka olet lukenut tästä aiheesta jo tarpeeksi ja tarvitset nyt vain jonkun kertomaan, mitä tänään tehdään.

Kenelle tämä ei ole?

Jos etsit valmennusta, henkilökohtaista palautetta tai treeni- ja ruokavalio-ohjelmaa, tämä ei ole sitä. Tämä on rakenne, jonka toteutat itse.

Käytännön tiedot

Digitaalinen tuote (PDF). Saat latauslinkin sähköpostiisi heti oston jälkeen.

Toimii puhelimella, tabletilla ja tietokoneella. Voit myös tulostaa sen kokonaan tai osissa -sisäsivut on suunniteltu tulostettaviksi ja kynällä täytettäviksi.

30 päivän tyytyväisyystakuu. Jos ohjelma ei ole sitä mitä odotit, laita viestiä ja saat rahat takaisin.

Ohjelma sisältää kevyttä liikuntaa ja arjen rutiineja. Se ei ole terveydenhuollon ammattilaisen antamaa ohjausta. Jos sinulla on sairaus tai vamma, joka vaikuttaa liikkumiseen, keskustele lääkärin kanssa ennen aloittamista.

60 päivää kuluvat joka tapauksessa. Kysymys on vain, käytätkö ne vai et.